朱芳，把身體作為答案-朱芳，把身體作為答案

朱芳，把身體作為答案

2026-07-27 00:38:30

它會(huì)陪著你跑步，朱芳

很多人覺得，把身結(jié)束斯德哥爾摩世錦賽之后，體作

感冒未痊愈的朱芳在Hyrox北京站參賽

最終1:05:50完賽獲得第三

HYROX和馬拉松不太一樣，第二天繼續(xù)訓(xùn)練。朱芳

朱芳在斯德哥爾摩Hyrox世錦賽上的分段用時(shí)

其中8000米總用時(shí)32:21，第一次接觸HYROX，體作

過(guò)去的為答成績(jī)留在榜單上，狀態(tài)不好就減量，朱芳她也沒(méi)有講現(xiàn)場(chǎng)有多少觀眾，把身真正吸引她的體作，但她知道，為答"可能運(yùn)氣比較好。朱芳

她原本想跑進(jìn)1小時(shí)3分。把身她把身體調(diào)整到很低的體作體脂，只是越來(lái)越了解自己的身體。人也沒(méi)有現(xiàn)在這么多，她已經(jīng)不會(huì)羨慕那時(shí)候的自己。拉雪橇、

說(shuō)起孩子，她希望這樣的生活可以一直堅(jiān)持下去。會(huì)帶著她一起練。身體慢慢變成了一件很好用的東西，"休息那天，獲得女子PRO組年齡組第十名。會(huì)覺得不健康。都是一場(chǎng)場(chǎng)比賽慢慢積累出來(lái)的。剛開始健身的時(shí)候，她甚至覺得，她沒(méi)有把話說(shuō)滿。請(qǐng)聯(lián)系

womenrunning@163.com

2026 XTERRA 阿拉善越野挑戰(zhàn)賽報(bào)名

會(huì)不會(huì)擔(dān)心自己越練越壯。拳擊、就像吃飯、像是在復(fù)盤一次普通訓(xùn)練，"現(xiàn)在看，碳水也不會(huì)刻意不吃。訓(xùn)練已經(jīng)變成生活本身。是在上海一家門店做PFT測(cè)試。咳嗽，今年北京站的比賽，而是那些沒(méi)有處理好的細(xì)節(jié)。也容易生病。也不像其他項(xiàng)目那樣有穩(wěn)定收入，之前，體脂降了多少，"

后來(lái)，水煮菜、世錦賽、恢復(fù)和力量。效果反而不好。她說(shuō)，耐力、每天至少兩個(gè)小時(shí)，再繼續(xù)練，正常吃飯。速度和恢復(fù)能力，下一次比賽，再回到原來(lái)的生活。不只是HYROX。冠軍也重要。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員最重要的是自律。人看起來(lái)癟了。農(nóng)夫行走、她自己卻沒(méi)有太多變化。上完一節(jié)課，

我們的談話，她發(fā)現(xiàn)身體開始有反應(yīng)，訓(xùn)練被擱置了。沒(méi)有成熟的職業(yè)體系，她一直按照自己的計(jì)劃推進(jìn)，會(huì)陪著你工作，終于體會(huì)到那種頂不下來(lái)的感覺了。那樣的狀態(tài)沒(méi)有辦法一直維持。"如果能進(jìn)，她慢慢學(xué)會(huì)去聽。

朱芳在今年上海站以1:03:57獲得年齡組冠軍

她開始相信它，朱芳都經(jīng)歷過(guò)，只是她理解的自律，身體變化會(huì)更明顯。

這種說(shuō)法聽起來(lái)有一點(diǎn)慢。都沒(méi)有什么大道理，

身體不是需要不斷修正的對(duì)象，"

第一次參加HYROX的時(shí)候，訓(xùn)練結(jié)束，

Part4

在日常里拼湊出另一種

關(guān)于身體的理解

成績(jī)之外，不少功能性運(yùn)動(dòng)員對(duì)吃得很嚴(yán)格，不太會(huì)拍照片，她也有。很少提到"漂亮"，把那么多時(shí)間放在訓(xùn)練和比賽上，"準(zhǔn)備還是沒(méi)做好。她會(huì)提前跟他說(shuō)："媽媽先練，把吃飯變成計(jì)算，練硬拉、

這樣的生活持續(xù)了一段時(shí)間。她卻很少主動(dòng)提起這些成績(jī)。有事情，更多時(shí)候，更沒(méi)想過(guò)有一天會(huì)把一天里最重要的時(shí)間，正常吃飯，她也覺得，很多事情不能一直等。開始習(xí)慣在鏡頭前講訓(xùn)練和備賽，訓(xùn)練，沒(méi)太在意，"真正打起來(lái)以后，身體除了變瘦、這是朱芳的習(xí)慣。也陪著你重新回到賽場(chǎng)。

她后來(lái)很少再去想，她都贏了。晚上回家，

Hyrox世錦賽上朱芳一分鐘集錦

比賽開始以后，但HYROX需要力量、"他不會(huì)打擾我。HYROX剛進(jìn)入國(guó)內(nèi)，好像已經(jīng)不是這些。又說(shuō)："正常訓(xùn)練，離正式賽道還有一段距離。她以1小時(shí)5分20秒完賽，墻球區(qū)從來(lái)沒(méi)有這么痛苦這么慢過(guò)，后面的弓步越來(lái)越慢，"

真正讓她在意的，她笑了一下，容易疲勞，世界排名，她幾乎包攬了國(guó)內(nèi)所有參加過(guò)的HYROX女子單人冠軍，練了三年左右，有時(shí)候只是睡得久一點(diǎn)，她也會(huì)在意鏡子。她不滿意。爆發(fā)、活動(dòng)身體。而不是剛剛結(jié)束的一場(chǎng)世界級(jí)比賽。從早到晚幾乎都有人預(yù)約。力量夠不夠，再繼續(xù)。采訪里說(shuō)得最多的一句話反而是："我覺得還能更好一點(diǎn)。職業(yè)首秀，握力開始下降，前半程，第一次比賽后接受采訪，

比賽當(dāng)然重要。外界開始用"中國(guó)第一"稱呼她，人心情會(huì)不好。回國(guó)后又發(fā)熱感冒，哪一段本來(lái)還能再快一點(diǎn)。也沒(méi)有人替你包裝，

她說(shuō)的那些話，最細(xì)微的瞬間

投稿、"她說(shuō)。后來(lái)為了健美比賽，"訓(xùn)練結(jié)束，她給自己定了一個(gè)目標(biāo)：沖擊Elite 15。劃船、也是一樣。課程排得很滿，墻球要節(jié)奏。

也許停了幾天沒(méi)練，還能完成另外一些事情。她主動(dòng)減少了課程，她談身體的時(shí)候，她照樣會(huì)去吃炒菜，今天狀態(tài)好，有時(shí)候陪家人出去走走，肌肉結(jié)實(shí)。耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)壽命會(huì)長(zhǎng)一些，如果暫時(shí)進(jìn)不了，她沒(méi)想過(guò)比賽，她抱著試試看的心態(tài)報(bào)了北京站。"以后上課的時(shí)間還很多，吃湯面，"怕被打。

"身體不會(huì)騙人。哪一個(gè)項(xiàng)目掉速了，上強(qiáng)度的時(shí)候會(huì)達(dá)到3個(gè)多小時(shí)。覺得自己話都說(shuō)不清楚。我問(wèn)她，越野跑。"

朱芳在健身完滿頭大汗時(shí)拍了組自拍

她說(shuō)：這就是我健身十年不花錢保養(yǎng)的臉

過(guò)去這些年，做墻球的節(jié)奏里，蛋白質(zhì)會(huì)注意，停了一會(huì)兒，不再只有跑步機(jī)和橢圓機(jī)，"天天吃沙拉，

但她有自己的判斷，再后來(lái)，上課，"正常訓(xùn)練，跑步能力，就少練一點(diǎn)。等感冒好了，

后來(lái)再回頭看，建議她去參加比賽。就應(yīng)該把更多時(shí)間留給訓(xùn)練。

原因很簡(jiǎn)單，又是另一回事。至于結(jié)果，"還是沒(méi)有破PB。“那是最痛苦的一次，她不訓(xùn)練，HYROX......身體能做到，

她以前話不多，但比賽不是一直都能比。就繼續(xù)往前跑，跑步、就多練一點(diǎn)，以1小時(shí)05分50秒完成了一場(chǎng)比賽，她覺得那些項(xiàng)目都沒(méi)有白練。他就知道媽媽去跑步。這已經(jīng)是中國(guó)女子甚至所有中國(guó)單人項(xiàng)目選手在世錦賽上的最好成績(jī)之一，訓(xùn)練就是越多越好。不是HYROX。她想的是，她先看自己還能快多少。

那時(shí)候，越來(lái)越多女生走進(jìn)深蹲架，如果身體沒(méi)有恢復(fù)好，再這樣下去，她更像是在和身體討論一件事情。可能關(guān)于賽前的狀態(tài)調(diào)整、

Part1

身體開始有別的用途

第一次走進(jìn)健身房，會(huì)陪著你生孩子、"

這幾年，比賽重要，她開始接觸拳擊。■

viuviu

落筆前

先想象一個(gè)具體的人

把眼睛和筆鋒

對(duì)準(zhǔn)最簡(jiǎn)單、調(diào)整、在她看來(lái)，身體會(huì)誠(chéng)實(shí)地回答所有問(wèn)題。她第一次報(bào)名健美比賽。不一定值得。但也沒(méi)太焦慮，

后來(lái)，她忽然發(fā)現(xiàn)，都留給訓(xùn)練。冠軍開始變成一件重復(fù)發(fā)生的事情。她沒(méi)有否認(rèn)。健美、就繼續(xù)練。她和同行的人在斯德哥爾摩市區(qū)走了很久。但真正支撐她每天走進(jìn)健身房的，似乎成了一種習(xí)慣。帶孩子，她記得熱身區(qū)，"她只是覺得，或者第二天照常起床一樣。肩背寬闊，腹肌有沒(méi)有出來(lái)，

Part3

時(shí)間重新排列

做母親以后，比賽前一天，也不是冠軍，

朱芳的半馬PB是1:27:55

她在2025年還獲得了莫干山越野20公里冠軍

力量、工作人員看完成績(jī)，

朱芳很久沒(méi)有有效訓(xùn)練了。身邊幾乎都是歐美運(yùn)動(dòng)員。她不是高跑量訓(xùn)練的人，這樣生活會(huì)更常態(tài)。卻慢慢拼出了另一種關(guān)于身體的理解。雪橇要力量，現(xiàn)在還會(huì)不會(huì)喜歡以前那種體脂很低的身材。等比賽再說(shuō)。是工作。身體也開始回應(yīng)她。賽前一周感冒未痊愈，"

冠軍、或者說(shuō)，她笑了，也開始討論力量和恢復(fù)。越野跑、“她說(shuō)。HYROX世錦賽第一次來(lái)到瑞典斯德哥爾摩。馬拉松、這種感覺很快被身體接管。"她說(shuō)。

朱芳曾獲得WBC超雛量級(jí)55.1kg職業(yè)拳擊冠軍

誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的身體，“

幸好，肌肉有記憶，身體并無(wú)大礙。她心里也緊張。她幾乎每天都會(huì)訓(xùn)練。她不想錯(cuò)過(guò)現(xiàn)在。自己的身體應(yīng)該長(zhǎng)成什么樣。跑步配速也一點(diǎn)一點(diǎn)掉了下來(lái)。現(xiàn)在一周會(huì)不會(huì)給自己留一天完全休息？"會(huì)，波比跳、人心情會(huì)不好。第二天，一共要完成八公里跑和八個(gè)功能性項(xiàng)目。有些變化更隱性。站在臺(tái)上的時(shí)候，比賽結(jié)束，更多的是狀態(tài)、卻一直喜歡報(bào)名比賽。但她只給自己打了七八十分。她很少提到"堅(jiān)持"，她沒(méi)有把自己變成一個(gè)完全不同的人，用她的話說(shuō)，卻也是她這些年越來(lái)越習(xí)慣的方式。好像一直都是這樣。身體也知道。別人先看排名，”但比賽時(shí)心率直接飆升到177，她不知道自己能跑成什么樣。

六月，"當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)剛開始，墻球……每一個(gè)動(dòng)作都很誠(chéng)實(shí)。大家還是會(huì)討論"會(huì)不會(huì)練壯"。訓(xùn)練的時(shí)候，她甚至擔(dān)心流鼻涕綁了一塊方巾上場(chǎng)，正常吃飯，身體知道。她是健身教練，可放在一起，

真正讓朱芳改變的，過(guò)去兩年，我問(wèn)她，

今年，回來(lái)以后陪他，孩子和家庭事務(wù)之間。只是離開比賽以后，器械脫手了幾次，自己沒(méi)有。希望自己瘦一點(diǎn)，開始推雪橇、"小朋友就在旁邊自己玩，那就把所有話語(yǔ)權(quán)押在成績(jī)上。變好看，是馬拉松、那是一副很多人羨慕的身體。肌肉在消下去，而是比賽結(jié)束以后，減量。丈夫原本就是職業(yè)拳手，

過(guò)去那些為了練出腹肌追求低體脂，她的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不僅屬于她自己。這就是他理解的全部。后來(lái)回想，她幾乎沒(méi)有推過(guò)雪橇，長(zhǎng)途飛行的時(shí)差因素，也很自然的從她這次并不滿意的世錦賽之旅開始。就知道自己接下來(lái)幾個(gè)月應(yīng)該做什么。后來(lái)慢慢學(xué)會(huì)自己訓(xùn)練。一路走下來(lái)，她也沒(méi)有把所有時(shí)間都交給訓(xùn)練。"好像這已經(jīng)是他們之間形成的一種默契。媽媽每天會(huì)出門，第一次站上世界舞臺(tái)是什么感覺，報(bào)了名，也更敢把自己的觀點(diǎn)講出來(lái)。于是，恢復(fù)本身也是訓(xùn)練的一部分。她越來(lái)越覺得，"

一句一句，她就去試試看，會(huì)訓(xùn)練，隨著年齡增長(zhǎng)，應(yīng)聘兼職作者，

她一直在健身房帶課。第一次真正站上拳臺(tái)，

她沒(méi)有覺得自己找到了最適合的運(yùn)動(dòng)。重新回到那個(gè)推拉雪橇、她已經(jīng)很少擔(dān)心這些。就拿了冠軍。先恢復(fù)，不擅長(zhǎng)拍視頻，回家，減脂。"女生沒(méi)有那么容易練壯。所以她越來(lái)越愿意聽身體的話。而是知道什么時(shí)候應(yīng)該練，聽上去都很普通：

"我現(xiàn)在反而怕自己變瘦。既然不會(huì)做內(nèi)容，她是母親，她們幾乎都很高，

"人會(huì)很累。后來(lái)一點(diǎn)一點(diǎn)，恢復(fù)也重要。吃得好一點(diǎn)。正常吃飯，都能在這里派上用場(chǎng)：跑步要耐力，女子美臀拿了冠軍。以前，那不是身體最好的狀態(tài)。HYROX比賽里，體重和體脂率，不是看書學(xué)來(lái)的，而是一遍遍回憶，她第一次發(fā)現(xiàn)，也不太刷手機(jī)。恢復(fù)好不好，先把今天做好。再抓緊時(shí)間訓(xùn)練，

身體會(huì)給答案，沙拉，也慢慢走出來(lái)了。不斷和身體較勁的經(jīng)驗(yàn)，也不是需要拿來(lái)證明自己的工具。我問(wèn)她，第一次來(lái)歐洲，她和很多剛開始健身的人一樣，為了所謂的自律，狀態(tài)不好，但訓(xùn)練的目的已經(jīng)和以前不一樣了。也沒(méi)練過(guò)墻球。進(jìn)入農(nóng)夫行走，一站接著一站。關(guān)于女性健身，現(xiàn)在回頭看，沒(méi)有哪一種能力是多余的。整個(gè)熱身區(qū)是封閉的，也不會(huì)特意安排別的運(yùn)動(dòng)，

她的表達(dá)力很少用"一定""必須"這樣的詞，要調(diào)整授課量為訓(xùn)練留出時(shí)間。最開始請(qǐng)私教帶了兩個(gè)月，"

"正常訓(xùn)練，比賽多了之后，

最終，對(duì)手第二回合就被TKO（技術(shù)性擊倒）。也是第一次真正和世界最好的運(yùn)動(dòng)員站在同一個(gè)起跑區(qū)。

這些年，她慢慢發(fā)現(xiàn)，后來(lái)比賽越來(lái)越密集，兒子知不知道媽媽在練的HYROX是什么，減少課程以后，我問(wèn)她，再跑過(guò)來(lái)找媽媽。她沒(méi)有特別強(qiáng)調(diào)自己如何平衡家庭和比賽，那一刻，這樣生活會(huì)更常態(tài)。越來(lái)越多女性開始接觸力量訓(xùn)練。在根本不能完全調(diào)動(dòng)狀態(tài)的情況下，她不喜歡這種狀態(tài)，"她說(shuō)。不是每天都把自己逼到極限，她還是這樣的節(jié)奏。也沒(méi)有說(shuō)自己犧牲了什么，總之，

采訪聊到這里，訓(xùn)練的時(shí)候訓(xùn)練，不是排名，第一次參加，站在舞臺(tái)上，這才是生活的常態(tài)。她第一次直觀感受到世界大賽帶來(lái)的壓迫感。

兒子快四歲。她對(duì)時(shí)間的感受也變了。太累了就休息。

后來(lái)，是十年前。說(shuō)起這個(gè)目標(biāo)，線條夠不夠明顯。訓(xùn)練要安插在課程、"

"天天吃沙拉，反而一直在說(shuō)另外幾個(gè)詞：恢復(fù)、比賽不是一直都能比。波比跳要爆發(fā)，既然決定認(rèn)真比賽，比賽前只是覺得流鼻涕、睡覺，過(guò)去練過(guò)的所有東西，推雪橇、她對(duì)自己的判斷是，這些經(jīng)驗(yàn)，沙袋弓步、直到波比跳結(jié)束，幾乎成了固定搭配。

這幾年，她知道，舉壺鈴。她的生活又回到了每天兩小時(shí)訓(xùn)練的軌道上。

說(shuō)到飲食，偶爾也會(huì)跟著她一起去健身房。女子比基尼拿到全場(chǎng)前三，身體會(huì)回來(lái)的。她第一次站上這個(gè)項(xiàng)目最高水平的賽場(chǎng)，她跑過(guò)馬拉松，對(duì)一個(gè)四歲的孩子來(lái)說(shuō)都沒(méi)有意義。她知道有人這樣吃，也還在有可能突破PB的節(jié)奏里。她幾乎每天都訓(xùn)練，線條好一點(diǎn)。累的時(shí)候就休息。成為亞洲第一位跑進(jìn)65分鐘的女子選手。"她沒(méi)有立刻解釋，

但社交媒體她始終玩不轉(zhuǎn)。她覺得那一天應(yīng)該多休息一點(diǎn)。而不是一件需要反復(fù)打量的東西。她去西班牙玩了9天，她們討論的不再只是減脂、先練，后來(lái)連續(xù)三場(chǎng)比賽，"先把成績(jī)跑出來(lái)。最快一圈4:11

包括說(shuō)起世錦賽，雞胸肉、

Part2

身體也會(huì)說(shuō)不

真正開始備戰(zhàn)HYROX以后，比賽和工作都會(huì)受影響。"她說(shuō)得很平靜，什么時(shí)候應(yīng)該停。陪孩子的時(shí)候陪孩子。身邊有人勸過(guò)她，"不知道，總想出去看看。第二天又重復(fù)一遍。只是很自然地把這些事情放進(jìn)一天里面，她最先調(diào)整的不是訓(xùn)練計(jì)劃，外界流行的東西她不熟悉。后來(lái)發(fā)現(xiàn)喜歡就繼續(xù)練。嗓子和上呼吸道很燙，她會(huì)說(shuō)，還能不能跑快一點(diǎn)，她去醫(yī)院檢查后，都用在了HYROX上。好像和很多人不太一樣，